<form id="rxbxz"><nobr id="rxbxz"><nobr id="rxbxz"></nobr></nobr></form>

      <form id="rxbxz"><nobr id="rxbxz"></nobr></form>

        <form id="rxbxz"></form>

          <form id="rxbxz"><listing id="rxbxz"><meter id="rxbxz"></meter></listing></form>

          <form id="rxbxz"></form>

            <address id="rxbxz"></address>

              對一般人而言,如果稍一活動就氣喘吁吁,表明心臟的老化已開始。年老并不意味著心臟老,關鍵在于預防是否到位。給大家幾個護心健康密碼,平時需牢記!




              護心密碼

              0, 5, 30, 140/90, 80/90





              0


              吸煙為0





              吸煙為0,戒煙可降低36%的心腦血管死亡率,吃他汀類藥物才29%,吃阿司匹林才15%,算下來,戒煙防病治病最劃算。


              5


              總膽固醇控制在5mmol/L以下





              30


              每天走路30分鐘





              每天走路30分鐘(健康人快走、冠心病患者以不發作心絞痛為準)美國著名醫學博士弗勒研究發現,每天堅持30分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益,還能激發積極向上的意志??觳阶叩牡攸c一般選擇在平坦的馬路、運動場上。長年堅持,能夠增強人的心肺功能,增加血管彈性,增強肌肉新陳代謝,促進脂肪的轉化,提高神經系統的協調支配能力,以達到舒暢心情、放松神志、消除抑郁、預防疾病、解除疲勞、強壯體魄的目的。



              140/90


              血壓控制在140/90mmHg以下





              80/90


              腰圍控制





              女性腰圍超過80厘米、男性腰圍超過90厘米,就有患心血管病和糖尿病的危險。


              腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高,更容易患高血壓、心腦血管疾病。如果每個人通過鍛煉,腰圍減少5厘米,心血管疾病的發病率就會下降好幾倍!


              ?


              推薦菜品:四寶燉排骨






              掌握了幾個護心健康密碼,我們來介紹今天的養心推薦菜品:四寶燉排骨,薏米,紅棗,茯苓,蓮子四寶齊護心,一起看看吧:




              -食材-

              薏米,紅棗,茯苓,蓮子,排骨


              -做法-

              1. 排骨倒料酒焯水,撈出過后冷水,放在一邊;

              2. 鍋中倒入四寶(薏米、紅棗、茯苓、蓮子)熬煮一小時;

              3. 加入排骨再燉半小時,出鍋前加適量鹽即可。



              2020年05月03日

              每日健康菜 | 天熱了,老年心血管病患者該注意些啥?推薦菜品:雪菜豆瓣燴鴨血
              世界哮喘日 | 這些哮喘的常見誤區,別再搞錯了!

              上一篇

              下一篇

              每日健康菜 | 謹記幾個護心健康密碼!推薦菜品:四寶燉排骨

              添加時間:

              学生白丝制服自慰出白浆
                  <form id="rxbxz"><nobr id="rxbxz"><nobr id="rxbxz"></nobr></nobr></form>

                  <form id="rxbxz"><nobr id="rxbxz"></nobr></form>

                    <form id="rxbxz"></form>

                      <form id="rxbxz"><listing id="rxbxz"><meter id="rxbxz"></meter></listing></form>

                      <form id="rxbxz"></form>

                        <address id="rxbxz"></address>